牙缝大导致塞牙确实挺让人烦恼的，不过别担心，今天咱们就来聊聊怎么解决这个问题，让你吃东西时不再“卡壳”。

一、牙缝大的原因

牙缝大可能是因为牙齿排列不整齐，有的牙齿挤在一块儿，有的地方又空出一大截，这样食物就容易钻进去。还有可能是牙龈萎缩，牙龈就像小卫士一样保护着牙齿，要是它“退缩”了，牙齿之间的空隙就会变大，食物残渣也就更容易塞进去。另外，牙齿本身发育的问题或者长期的不良口腔习惯，比如老是用牙齿咬硬东西，也可能让牙缝变大。

二、解决牙缝大的方法

正确刷牙

刷牙的时候，别只刷牙齿表面，牙缝也要好好刷。可以采用巴氏刷牙法，把牙刷斜着放，和牙齿成45度角，轻轻震动刷毛，这样能更好地清洁牙缝。每次刷牙至少要刷够三分钟，每个角落都要刷到。

使用牙线

牙线是清洁牙缝的好帮手。取一段大概20厘米长的牙线，缠在两个手指上，用线轻轻滑进牙缝，上下刮一刮，把塞在里面的食物残渣和脏东西都带出来

漱口水来帮忙

漱口水能帮助清洁口腔，减少细菌。用的时候，含一口在嘴里，鼓鼓腮帮子，让漱口水在口腔里多转转，特别是牙缝周围，然后吐掉。不过要注意，漱口水不能代替刷牙和用牙线。

少吃硬食物

像坚果、硬糖这些很硬的东西，吃多了容易让牙齿受伤，牙缝也可能会变大。如果实在想吃，可以先用工具把坚果弄碎，再慢慢吃。

找医生看看

每半年或者一年去口腔医院检查一下牙齿，让医生看看牙缝的情况。医生可能会用一些工具，比如牙周探针，来检查牙缝的大小和深度，看看有没有牙龈萎缩或者牙齿松动的问题。

洗牙很重要

洗牙可以去除牙齿表面和牙缝里的牙菌斑、牙结石。牙结石就像牙齿上的“小石头”，会影响口腔健康，让牙缝看起来更大。洗牙后，牙齿会变得干净光滑，牙缝也会更清爽，减少塞牙的情况。

及时治疗问题

如果医生发现牙缝大是因为牙齿排列不整齐或者牙龈萎缩，可能会建议你做牙齿矫正或者牙周治疗。牙齿矫正可以让牙齿排列得更整齐，缩小牙缝；牙周治疗可以控制牙龈萎缩，让牙缝不再变大。

三、预防牙缝变大的小贴士

戒掉不良习惯

比如咬手指、咬嘴唇、用牙齿开瓶盖这些坏习惯，它们可能会让牙齿移位，牙缝变大。要是有这些习惯，要努力改掉。

正确使用牙齿

牙齿是用来咀嚼食物的，不是用来咬硬东西或者当工具用的。用牙齿做不该做的事情，牙齿会“抗议”，牙缝也可能会出问题。

每天清洁口腔

坚持每天早晚刷牙，饭后用牙线，晚上睡觉前用漱口水，让口腔保持干净，减少细菌滋生，这样牙缝就不容易变大。

注意口腔卫生

感冒、咳嗽的时候，口腔里的细菌会变多，要更加注意清洁口腔。还有，要是戴了牙套或者假牙，更要好好清洁，不然牙缝容易藏脏东西。

补牙要及时

要是牙齿有龋洞，要及时去补牙。龋洞就像一个小坑，食物残渣很容易掉进去，而且会让牙缝看起来更大。补好牙后，牙缝就会变小，塞牙的情况也会减少。

修复缺失牙齿

如果牙齿掉了，要及时修复，比如镶牙或者种牙。牙齿缺失后，旁边的牙齿可能会“跑偏”，牙缝变大。修复好牙齿后，牙齿就能保持整齐，牙缝也不会变大。

牙缝大塞牙确实挺烦人的，不过只要我们做好日常护理，调整饮食，定期去口腔医院检查，就能有效解决这个问题。