若是想要保护自己的牙齿的话真得看看这些有益于牙齿健康的食物，毕竟牙齿还是要吃东西的嘛，看看这些败口腔火气的这些食物吧！

对牙齿有益的8种食物名单快快收下

1.绿茶：绿茶内部是含有多酚物质的，这样也是可以起到杀死或者是抑制细菌的作用的，这样也是可以预防牙周的疾病的。

2.牛奶：牛奶内部是含有磷酸化肽的，这样是可以维持牙齿的矿物质的，也是可以保持牙体的健康的。

3.鸡蛋：鸡蛋内部还是含有不少蛋白质的，还含有维生素D，这样是可以促进钙吸收的，也是可以保持牙齿的健康的。

4.坚果：坚果中是包含瓜子、花生、开心果这种食物的，这些食物中所包含的脂肪是可以帮助牙齿形成保护膜的，这样是可以一直细菌侵入的，同时还可以加固牙釉质呢！

5.洋葱：洋葱内部是含有丰富的膳食纤维的，这样是可以促进胃液分泌的，还可以平衡口腔内部的酸碱度的，这样是可以避免牙体被侵蚀的。

6.菠萝：内部含有菠萝蛋白水解酶，这种物质是可以帮助抑菌的，防止龋齿是有一定的作用呢！

7.苹果：内部还含有较多的水分和酸类物质的，这样是可以减轻口臭的，同时还可以抑制牙菌斑的病菌群增殖的呢！

8.橘子：内部含有较足的维生素C，这种成分是可以帮助改善牙菌斑的，还可以预防牙结石的呢！

再仔细看看让牙齿牢固的这些食物吧，让牙齿也可以延年益寿

1.软烂的食物：南瓜粥、白粥、豆浆等，这些食物是比较容易咀嚼的，一般是不会对牙齿造成什么刺激的，在一定程度上也是可以保护自己的牙齿的。

2.含钙的食物：一般牛奶、酸奶、奶酪内部是含有较足的钙、维生素、蛋白质等，这些物质是可以促进牙齿生长的，同时也是可以抑制细菌的，这样牙齿的损害也是比较少的，可以减少牙菌斑的。

3.新鲜的蔬菜和水果：这些内部是含有较足的膳食纤维、维生素C等，这些食物也是可以减少牙龈出血的，也是可以减少肿胀的情况发生的，对于牙齿来说好处还是蛮多的呢！

4.粗粮：可以吃一些小米、玉米等，吃一些食物是可以帮助牙齿按摩的。

需要保护好自己的牙齿的话可以瞧好这些较好的食物种类的，坚持吃的话对牙齿还是蛮好的呢！