近期有网友说自己的牙上长了黄黄的牙菌斑特别不好看，所以就小编牙菌斑怎么去除，能不能不去医院自己在家能去除，那么小编在这里明确的告诉大家牙菌斑是不能家去除的，我们平常在家只能预防牙菌斑。

一、牙菌斑是怎样形成的

人类的口腔中有大量微生物群，这种菌物可以分解残留的食物残渣使其形成牙菌斑，牙菌斑通常是由食物残渣、和脱落的口腔上皮细胞组成，牙菌斑是许多口腔疾病的诱因。

二、牙菌斑形成的三个阶段

1.获得性膜的形成：唾液中的营养物质，也就是糖蛋白吸附在牙齿的表面上，形成了膜样物质这种膜样物质就像是肥沃的土壤，利于种子在土壤上生长。

2.细 菌附着阶段：细 菌在这种良好的条件下大量附着，使糖蛋白沉积构成菌斑基质。

3.菌斑成熟阶段：菌物在形膜上大量生长、繁殖、死亡然后形成牙菌斑。

三、怎样预防牙菌斑

1.饭后漱口：预防牙菌斑，饭后漱口是一件非常重要的事情，在吃过食物过后，食物残渣会残留在牙缝中，这个时候用漱口水漱口，可以去除掉牙缝中的食物残渣。

1.洗牙，洗牙可以短时间内有效的清除牙菌斑，洗牙是利用洁治器通过高频振动有效去除菌斑和结石

2.学会使用清洁口腔辅助器学会正确使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等这三种辅助器具可以帮助我们有效的去除牙齿缝隙之间的食物残渣和软垢，做到有效的预防结石和菌斑。

3.少吃糖类食物和碳酸类饮料，甜食中的糖类是喜欢菌种的产物，菌物可以利用甜食中的糖分转化为酸性物质腐蚀牙齿，经常饮用碳酸饮料会使牙齿脱矿，造成细 菌滋生形成菌斑。

6.认真的刷牙，大家必须养成每天至少刷两次牙的习惯刷牙可以有效预防牙菌斑刷牙放是大家可以参考巴氏刷牙法。

四、正确的刷牙方法

刷过牙后，牙齿软垢的残留主要还是和刷牙的手法有关，正确的刷牙知识可以帮助我们更有效地清洁口腔里的细 菌，给大家安利公认的正确的刷牙方法——巴氏（Bass）刷牙法。

1.选取软毛刷，牙刷与牙齿呈45度角在牙齿和牙龈交界处自上往下水平颤动。

2.竖起牙刷清洁上颌牙齿内面，采用从上牙往下刷，下牙往上刷的方法

3.牙刷向侧面清洁呈45度，清洁牙齿内面。

4.牙刷保持垂直清洁咬合面。

5.从内向外清洁舌面。

以上就是关于牙菌斑去除的方法，预防牙菌斑需要我们平常的口腔维护和定期去正规的牙科去除牙菌斑，牙菌斑是许多口腔疾病的诱因，大家一定要重视起来。